最近心中总是不快，情绪波动大、容易产生悲观想法、对周边事物缺乏兴趣。小时候有被农村老人“叫魂”的经历，如今状态和“丢魂”倒挺相似的。
不知道是心理、生理、亦或是玄学上的问题，总之给人的生活带来很大的困扰。什么也不想做、做事毫无行动力、被莫名的恐惧和不安所压迫，等等。小布经常陷入这类问题、有数年之久，但每次都能慢慢克服，能解决的问题、分享一些方法。
一、自卑、负罪感与愧疚感
很多时候人容易陷入这种情绪：我对不起xxx了，我辜负了xxx的期待。我曾深深陷入这种感觉：对不起父母、对不起老师、令身边人失望与不快。
从客观的情感方面上去想，首先是父母，大多数父母对儿女最大的期望是、幸福快乐地生活着。只不过他们太喜欢操心。父母想让我考985、想让我转专业，他们觉得这些对我帮助很大，但我没做到、我也尽力了，这也就不是自己的问题了。
其次是老师和同学、身边人。可以说，除了父母、大部分人对你关心，其实很多是出于利益方面的，老师想让你考名校——学校好宣传、说不定自己也能宣传“名师”的称号；同学让我帮忙打饭我没打到——因为我打不到饭他就没吃的了）。自卑愧疚的人，我觉得其实都是好人，太善良了反而苛责自己，喜欢把错误往自己身上堆。
无论有人再怎么羞辱你，我始终觉得你是个很棒的人。没必要产生愧疚，能理解自己的只有自己。
从主观行动上来说，可以做些有成就感的事情、可以多去帮助他人。其实很多时候，帮助他人是给自己心里产生一种慰藉：哦，原来我也是个被需要的人，我也能帮到他人嘛。另外需要注意的是，帮助值得帮助的人。我帮过太多“不值得帮助”的人，有麻烦时第一个想起我、我有困难时却嘲讽、不理会。不要和这种人深交、会很伤心的。
二、自我怀疑与否定
很多时候，见到别人如何如何厉害、做出什么成就，就不自主地把自己和别人比：哇，别人好厉害，而我...
每个人的人生都不一样，人们喜欢向别人展示自己好的一方面。比如一些大明星、背地里嗑药，这种事情并不少。很多人也是一样，大家都喜欢向别人展示自己好的一面。
经常刷到b站小学生开发游戏、初中生组装电脑之类的。然后我思考，我不会其实很理所当然了。初高中时、我的环境和思想不允许我去做这些：家里也没电脑、大家都在卷成绩、卷高分，家长、老师也反对做这些。不是我不努力、有没有动力的问题，是外部条件所影响的。
从主观行动上，现在开始学习一切不晚。学得早、不代表学得好。
三、心理/生理困扰的方法
不知道有没有小伙伴和我一样，时常会感到莫名的恐惧与不安，或是突然丧失对事物的兴趣。行动力骤然下降——不想去吃饭、不想去洗澡、不想出门、不想上厕所。时常无法集中注意力去思考、听课。这些总是给自己的生活带来困扰。
不建议服用精神类药物
很多人喜欢去医院检查：自己是不是有心理、精神疾病了？如果生理上检查出有问题、那就好好服药吧。如果没问题、小布是不建议服用心理类、精神类药物的——只能说尽量不要去服用。
抛开药物高额费用不说，“是药三分毒”，这类药物大多有很强的负面效果，如吃完头痛、犯困等，而且不能解决现实生活中的实际问题，主要是麻痹作用。
而且，社会中坏蛋很多，比如有人知道你服用这些药物，未来你去公司面试、竞争者打小报告：xxx一直服用精神药物。那么公司是录用你还是不录用呢?
我的建议是，做些放松的、简单的事情。比如，刚才我就因为这些事情陷入困扰，于是我现在就在写这篇文章，一方面能放松自己、另一方面大概也能帮到他人。当有不良感受涌上心头时，可以告诉自己：这是感性的、外在的，不是真实的自我，我不是这样的。
同时，也可以多写写东西、记录下来。很多时候压抑的原因是，没有排解的渠道。不给人说也不写下来、憋在心里，自然很难受了。
这些不良感受，很难被周围人理解，因为很多人没体会过，不建议告诉身边人。一方面亲近的人会担忧、产生无力感；反而给他人造成不好的体验。不亲近的人可能会嘲讽、侮辱你。